[Mary Naeem]

تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ

يوجد أناس نهاريون وأناس ليليون، مع أن العلماء يؤكدون
أن الاستيقاظ المبكر أفضل، وأن عدد ساعات النوم التي يحتاج
إليها الشخص البالغ لا تزيد عن 8-9 ساعات نوم،
إلا في أحوال صحية استثنائية. وقد قال الحكيم:
«لاَ تُحِبَّ النَّوْمَ لِئَلاَّ تَفْتَقِرَ. افْتَحْ عَيْنَيْكَ تَشْبَعْ خُبْزًا» (أمثال20: 13).
ومن تعود الكسل وفضَّل الراحة فقد الراحة، وقد قيل:
“إن أردتَ ألا تتعب، فاتعب لئلا تتعب!”