[Mary Naeem]

القيمة الغذائية لبلح البحر

يحتوي كل 100 غرام من بلح البحر الأزرق النيء على العناصر والقيم الغذائية الآتية: 
طاقة
86 سعرة حرارية
ماء
80.58 غرام
دهون
2.24 غرام
بروتينات
11.9 غرام
كالسيوم
26 مليغرام
حديد
3.95 مليغرام
مغنيسيوم
34 مليغرام
فسفور
197 مليغرام
بوتاسيوم
320 مليغرام
صوديوم
286 مليغرام
زنك
1.6 مليغرام
سيلينيوم
44.7 ميكروغرام
نياسين
1.6 مليغرام
منغنيز
3.4 مليغرام
فيتامين ج
8 مليغرام
فولات
42 ميكروغرام
كولين
65 مليغرام
فيتامين ب12
12 ميكروغرام
فيتامين أ
160 وحدة دولية