إليك بعض الطرق اللذيذة والمثيرة لإضافة المزيد من الشمندر إلى نظامك الغذائي:
سلطة الشمندر: يجعل الشمندر المبشور إضافة لذيذة وملونة إلى سلطة الكرنب.
غمس الشمندر: البنجر الممزوج بالزبادي اليوناني يجعله لذيذ وصحي.
عصير الشمندر: عصير الشمندر الطازج هو الأفضل، حيث يمكن للعصير الذي يتم شراؤه في المتجر أن يحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة وقد يحتوي فقط على كمية صغيرة من البنجر.
أوراق الشمندر: يمكن طهي أوراق البنجر والاستمتاع بها مثل السبانخ، لذلك لا تتخلص منها.