[walaa farouk]

المشمش هو فاكهة صغيرة برتقالية وصفراء اللون لها نكهة لذيذة ومنعشة والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين سي والمعادن مثل الحديد والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم.

فيما يلي أهم الفوائد الصحية للمشمش:

1- تخثّر الدم

يحنوي المشمش على فيتامين ك المفيد لتخثر الدم. يساعد هذا الفيتامين في وقف النزيف المفرط. يساعد تناول إن المشمش، طازجاً أو مجففاً، مرة واحدة على الأقل يومياً على تخزين هذا الفيتامين في الجسم.

2- بناء العضلات

يساعد البوتاسيوم الموجود في المشمش في تحسين عملية التمثيل الغذائي، وكذلك وظيفة الأعضاء والأنسجة. هذا مهم لنمو الجسم الطبيعي وبناء العضلات، وكذلك تنظيم مستويات الحمض في الجسم. كما أنه مفيد لتخليق البروتين.

3- ضبط ضغط الدم المرتفع

يحتوي المشمش على البوتاسيوم أكثر بثلاث مرات من الكمية الموجودة في الموز، وعلى القليل من الملح فقط، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم منخفضاً، كما أنه يقي الجسم من أمراض القلب.
- تعزيز توهّج البشرة

يمكنك تطبيق زيت المشمش المجفف على بشرتك للعناية للحصول على بشرة نضرة وناعمة ومتوهجة. يمكن أن يكون أيضاً علاجاً طبيعياً فعالاً لحب الشباب وللتخلّص من الرؤوس السوداء والبيضاء ومن الرواسب والزيوت والأوساخ التي تتراكم داخل المسام.

5- تحسين صحة الجهاز التنفسي

يمكن أن يؤدي تناول بضع قطع من المشمش المجفف أو الطازج بالفعل في تحسين أعراض اضطرابات الجهاز التنفسي. يعتبر المشمش طريقة آمنة لتقليل الإجهاد والضغط من الجهاز التنفسي. كما أنه يساعد على منع نوبات الربو.

6- تحسين الرؤية

يحتوي المشمش على فيتامين أ المفيد للرؤية. يعد الفيتامين أ أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على التخلّص من الجذور الحرة. كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الخلايا والأنسجة. تعتبر هذه الفاكهة مثالية للعيون الصحّية لأنها تحتوي على زياكسانثين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الضرورية لوظائف ترشيح الضوء.

7- تنظيم ضربات القلب

كما ذكرنا، يحتوي المشمش على البوتاسيوم والذي يتميّز بقدرته على تنظيم توازن السوائل المناسب. يساعد في تنظيم ضربات القلب والحفاظ على وظائف العضلات المناسبة.

8- تطهير الجهاز الهضمي

يعمل المشمش كملين خفيف للجهاز الهضمي، وبالتالي، يساعد على طرد النفايات غير المرغوب فيها من الجسم. يتفاعل المشمش مع عصارات الجهاز الهضمي وينتج بيئة قلوية لتنظيف الجهاز الهضمي