[walaa farouk]

خطوات عملية لعلاج إدمان الإبا*حية 👇



1- واجه آلامك ووحدتك ☝️
اتكلمنا قبل كده إن من أسباب الإدمان،
الضغوط النفسية والشعور بالوحدة، والفكرة إننا أوقات
بننكر الألم وأقول لنفسي أنا زي الفل وعادي اللي حصل
وأكمل حياتي، لكن محتاجين نواجه كل حزن جوانا،
ناخد وقتنا في الحزن على المواقف المؤلمة والشعور بالفقد،
لأن ده هيساعدك تحل المشكلة من جذورها.

2- لاحظ نفسك ✍️
محتاج تلاحظ ايه اللي بيحصل قبل ما تقع في الإبا*حية،
بتحس بايه؟ بتكون بتعمل ايه؟ ايه الوضع الجسدي
اللي بتبقى فيه، كمان تلاحظ بتحس بايه بعدها
(طبعا غير فكرة الإحساس بالنشوة الجنسية)

3- اكسر الدائرة 🔁
الإدمان دائرة بنلف فيها كل مرة بنعمل نفس الحاجة
وبيحصل نفس النتائج، لكن الحل إني أكسر الدائرة دي
علشان النتائج تكون مختلفة، بعد ما لاحظت نفسك
وعرفت ايه اللي بيوقعك اعمل حاجة بديلة،
لو بتقع في الإبا*حية نتيجة وقت الفراغ اشغل نفسك،
لو في وضع جسدي معين غيره، لو بتقع لما تبقى لوحدك
اتواجد في وسط ناس.. وهكذا

4- عوض المشاعر 👌
كمان بعد ما لاحظت بتحس بايه بعد ما بتقع في الإبا*حية،
شوف ايه اللى يتعمل يحسسك نفس الإحساس من غير إبا*حية،
لو بتحس باسترخاء اشرب مشروب استرخى اعمل تمارين استرخاء،
لو بتحس انك فرحان شوف ايه تاني يفرحك واعمله،
لو بتقع في الابا*حية لما بتغضب مثلا غير المشاعر
بمشاعر تانية إيجابية
(بس ده ميمنعش اننا نتعامل مع الألم أول بأول)

5- نزل برنامج تقييد محتوى 🤏
لأن الإنسان ضعيف وممكن يقع بسهولة
أو تعدي حاجة بسيطة تجره تاني لنفس الدائرة،
نزل برنامج يحجب كل محتوى غير لائق.

6- تقرب الى الله 😍
بعد وقت من الصراع بين ياترى العلاج لوحده كفاية
ولا الروحانية وحدها كفاية، في علماء اكتشفوا أن
الروحانية بتساعد في علاج الإدمان وعملوا ما يسمى
باثني عشر خطوة لعلاج الإدمان، الخطوات دي تخص الروحانية
والتسليم لله والتقرب إلى الله.