[Mary Naeem]

يحتوي كل 100 جرام من (الشمام) على:
• 90.15 غرام ماء
• 34 كيلو كالوري من الطاقة
• 0.84 غرام بروتين
• 0.19 غرام إغرامالى الدهون
• الكوليسترول 0 لا يوجد
• 8.16 غرام كربوهيدرات
• 7.86 غرام إغرامالى السكريات
• 0.9 غرام ألياف
• 9 مللي غرام من الكالسيوم
• 12 مللي غرام من المغنيسيوم
• 267 مللي غرام من البوتاسيوم
• 16 مللي غرام من الصوديوم
• 15 مللي غرام من الفسفور
• 36.7 فيتامين C واغرامالى حمض الأسكوربيك
• 3383 UI وحدة دولية من فيتامين A
• 0.0720 مللي غرام فيتامين B
• 2.5 ميكرو جرام فيتامين K
• 0.734 مللي غرام نياسين