[Mary Naeem]

معلومات تهمك عند تناول السبانخ

أفعل:

• – طبخ السبانخ بشكل صحيح
• -غسل السبانخ بشكل صحيص و بعناية كرر عملية الشطف لأكثر من مرتين لأن الحصي الموجود بها يغير من طعم السبانخ
• -تناول السبانخ بشكل منتظم ليرفع من قوة وكفاءة العضلات
• -بعد تناول السبانخ أغسل الأسنان بشكل صحيح حتي لا تلتصق بالأسنان و تسبب أضرار
• -السبانخ شئ مثالي علي العشاء

لا تفعل:

• – لا تأكل السبانخ إذا كان لديك مشكلة في الكلي
• – لا تأكل السبانخ بمفردها لأنها الية جداً في حمض الأوكسيدك و قد ترتبط مع الكالسيوم و الحديد و يسبب صعوبة في إمتصاص المواد الغذلئية
• -لا تأكل السبانخ إذا كان لديك حساسية تجاهها
• – لتجنب كسب زيادة في الوزن لا تستخدم صفار البيض و لكن أستخدم الحمص أو المشروم