[Mary Naeem]

ماذا عن تناول الأسماك من قبل الحوامل؟

قد تدخل بعض أنواع الأغذية خلال فترة الحمل ضمن دائرة المسموح أو الممنوع، وعادة ما يشدد على تناول الأسماك للمرأة الحامل والحصص المسموحة والأنواع.
مع أن تناول الأسماك مفيد لصحة الأم والجنين إلا أنه يجب تجنب بعض الأنواع، فالأسماك العالية بمحتواها من الزئبق قد تعود بضرر كبير على الجنين وتؤثر على تطور جهازه العصبي سلبًا، مثل:

• سمك القرش.
• سمك أبو سيف.
• سمك مارلن.

كما ينصح بتجنب تناول ما يزيد عن 340 غم من الأسماك أسبوعيًا، أما الأسماك الزيتية فتنصح الحامل بعدم تناول ما يزيد عن حصتين منها أسبوعيًا خوفًا من احتوائها على بعض الملوثات، مثل: الديكوسين (Dioxins)، ومن الأمثلة على هذه الأسماك:

• السلمون.
• السردين.
• الماكريل.
• الرنجة.
• التونة الطازجة.

أما عن الأسماك المدخنة، مثل: السلمون المدخن فهو يعد امن للمرأة الحامل، أما المحار والسمك الأبيض، مثل: بلح البحر، والجمبري فهو يعد امن لتناوله في الحمل ولكن يجب التأكد من طبخه جيدًا.
بالنسبة للسوشي والأسماك التي تؤكل نيئة يجب الحرص على تجميدها في الثلاجة فترة كافية لقتل الديدان والطفيليات التي قد تتواجد فيها، وننصحك بتناول الأنواع النباتية من السوشي أو المطهوة جيدًا لضمان سلامتك.