[Mary Naeem]

أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل:
وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية، فإن أفضل وضع للنوم للمرأة الحامل هو الاستلقاء على جانبها الأيسر ويسمح النوم على جانبك الأيسر بالتدفق الأمثل للأكسجين والمغذيات للطفل، ويميل إلى أن يكون أكثر راحة للأم، وأيضًا أن النوم على جانبك الأيسر يمكن أن يساعد في ضمان عدم ممارسة أي ضغط زائد على الكبد، ويمكن أن يعزز أيضًا صحة الكلى، مما يساعد على تقليل التورم في اليدين والقدمين وتشمل أوضاع النوم الأخرى التي يمكنك تجربتها أثناء الحمل النوم على جانبك الأيمن وخاصة إذا كنت تعانين من حرقة المعدة سيكون النوم في وضع شبه مائل جيد.

وبالنسبة للعديد من النساء، فإن العثور على أفضل وضعية للنوم أثناء الحمل يعود إلى العثور على وسادة الحمل، فيمكن أن تساعد وسادة الحمل الجيدة في دعم نمو بطنك و ظهرك ورجليك وتجعل النوم على الجنب خاصة إذا لم يكن ذلك طبيعيًا بالنسبة لك وأكثر راحة، ويمكنك الحصول على نفس التأثير من خلال دعم نفسك على الوسائد العادية، ولكن في معظم الحالات، ستساعدك وسادة الحمل على جعلك أكثر راحة لذلك لا تخف من التبذير إذا كان ذلك يساعدك في الحصول على الراحة التي تحتاجها أنت وطفلك للنمو.