[walaa farouk]

يمتلك الشخص البالغ العادي 5 لترات من الدم، وقد يكون لدى العديد من الأفراد كمية كافية من الدم ولكنهم يعانون من ضعف تدفق الدم والذي يتجلى غالباً في الشعور بالضعف والشعور بالوخز، على المدى الطويل يمكن أن يؤدي أيضاً إلى تلف الأعصاب أو تلف الأنسجة أو السكتة الدماغية إذا لم يتم اتخاذ الخطوات اللازمة في الوقت المناسب، إليك بعض الأطعمة التي تزيد من تدفق الدم بشكل طبيعي في الجسم:

-البنجر: كنز من مضادات الأكسدة، يمكن للأصباغ المسؤولة عن لونها الجميل أن تفيد أيضاً صحتك العامة عند تناوله نيئاً، من المعروف أن جذر البنجر يحسن الدورة الدموية وينقي الدم ويقوي الكبد، يساعد مزيج من الحديد ومضادات الأكسدة في تغذية وتنقية الدم مع تحسين امتصاص الأكسجين.

-التوت: العنب البري والفراولة والتوت مليء بمضادات الأكسدة والزنك ، ومن المعروف أن التوت يعزز تدفق الدم بشكل طبيعي أيضاً ويفعل المعجزات لصحة قلبك.

-الرمان: يعتبر الرمان مصدراً قوياً جداً لمضادات الأكسدة والنترات التي تحتوي على مادة البوليفينول والتي تعتبر موسعات للأوعية الدموية ، يمكنك إضافة بذور الرمان في السلطة أو عصرها فهي مصدر ممتاز للبوتاسيوم وفيتامين سي.

-الثوم: يمكن للثوم أن يصنع المعجزات لزيادة الدورة الدموية، الثوم معروف عالمياً بفوائده المعززة للصحة وأبرزها ​​مساعدة الدورة الدموية والجهاز الهضمي، وتعزيز جهاز المناعة، وخفض ضغط الدم، ومكافحة أمراض القلب.

-القرفة: في العديد من الدراسات التي أجريت أظهرت القرفة فعاليتها كتوابل دافئة يمكن أن تساعد في تدفق الدم عن طريق تحسين تمدد الأوعية الدموية إذا اتسعت الأوعية بشكل كافٍ ، ويمكن أن تساعدك القرفة في السيطرة على مخاطر مرض السكري.