[Mary Naeem]

روشتة لعلاج عرق النسا

نقدم لكم روشتة لعلاج عرق النسا في المنزل وفق تعليمات الاطباء ، ولكنها تستخدم فى الحالات التى يكن فيها الالم خفيفًا إلى حد ما ولم يمنعك من القيام بأنشطتك اليومية ، فسوف يوصي طبيبك أولاً بتجربة مزيج من هذه الحلول الأساسية.
علاج بدني: العلاج الطبيعي يساعد على تحسين الوضع الخاص بك لتخفيف الضغط عن العصب الوركي.
تمارين: يمكنك المساعدة في تخفيف آلام عرق النسا عن طريق تمارين إطالة أسفل الظهر، ويمكن أن يتحسن الالتهاب عندما تكون في حالة حركة ، لذلك يمكن أن تكون المشي لمسافات قصيرة فكرة جيدة.
راحة في الفراش محدودة: عادة ما تكون ثلاثة أيام من الراحة على قدميك هي الحيلة ، ومن المهم أن تكون على مرتبة ثابتة أو على الأرض، بعد ذلك من الأفضل العودة إلى أنشطتك الطبيعية.
الكمادات الساخنة والباردة: ضعي كل منهما لعدة دقائق على أسفل ظهرك ، عدة مرات في اليوم، الكمادات الباردة أولاً لبضعة أيام ، ثم الكمادات الساخنة.

العلاجات البديلة: كثير من الناس يعتقدون أن العلاجات البديلة مثل اليوجا ، التدليك ، الارتجاع البيولوجي ، و الوخز بالإبر مساعدة مع عرق النسا.
الأدوية: يجب أن يكون خيارك الأول هو مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، الاسيتامينوفين و مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (مضادات للالتهابات) مثل الاسبرين ، وايبوبروفين ، و نابروكسين هي مفيدة جدا، ولكن يجب عدم استخدامها لفترات طويلة دون التحدث مع طبيبك.
إذا لم تساعد الخيارات المتاحة دون وصفة طبية ، فقد يصف طبيبك مرخيات أقوى للعضلات أو مضادات الالتهاب، ثلاثية الحلقات مضادات الاكتئاب مثل أميتريبتيلين ( Elavil ) ومكافحة مصادرة الأدوية أحيانا العمل، ويمكن أن توفر لك حقن الستيرويد مباشرة في العصب المتهيج راحة محدودة