[Mary Naeem]

نكشف عن 10 ممارسات تضر بصحة المخ






تتأثر الأجهزة الحيوية في جسم الإنسان سلبا وإيجابا بالعديد من العادات اليومية، لذا قدم خبير التغذية سعيد متولي، أكثر 10 عادات قد تضر بصحة المخ وتدمر خلاياه، على النحو التالي:
- عدم تناول وجبة الإفطار
الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم، هذا يقودإلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.
- الإفراط في تناول الطعام حيث أن الإفراط في الطعام قد يسبب تصلب شرايين الدماغ؛ مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية
- التدخين يسبب انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر
- كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء؛ مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ
- تلوث الهواء، الدماغ هو أكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا، واستنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ
- قلة النوم أو الأرق، حيث أن النوم يساعد الدماغ على الراحة، وكثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ
- تغطية الرأس أثناء النوم، قد يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين؛ مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.
- الإفراط في العمل أثناء المرض، حيث أن العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ، كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه
- قلة تحفيز الدماغ على التفكير؛ لأن التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ، وقلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ
- ندرة الحديث مع الآخرين