[Mary Naeem]

كيف تقى نفسك من الطقس الحار

بعض النصائح التى لابد من اتبعها اثناء ارتفاع درجات الحرارة ...


- تناول كميات كافية من الماء ومن السوائل
-عدم التعرض بشكل مباشر لأشعة الشمس
- تغطية الرأس في حال المشي تحت الشمس
- كبار السن الذين يعانون من أمراض مزمنة أن يتجنبوا المشي لمسافات طويلة
-ارتداء الملابس المصنوعة من القطن
-تجنب تناول المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين لأنها تؤدى إلى فقدان السوائل من الجسم
-استخدام كريمات الوقاية من الشمس عند الخروج من المنزل لجماية الجلد من الجفاف
-الاستحمام بالماء البارد حتى يساعد على الترطيب
-احرص على الاكثار من تناول الخضروات و الفاكهة