[Mary Naeem]

5 عادات صحية لـ التخلص من تكيسات المبايض عند السيدات

يعد تكيس المبايض من أكثر الأمراض أنتشارًا بين السيدات، حيث أكدت العديد من الدراسات أن أكثر من 50% من السيدات يعانين من تكيس المبايض مع اختلاف الأسباب.


فالسيدات اللواتي يعانين من التكيسات عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، ومنها أمراض القلب، داء السكري، ضغط الدم المرتفع، سرطان بطانة الرحم، ويساعد اتباع نمط غذائي صحي السيدات على السيطرة على أعراض تكيس المبايض، والحد من مخاطره الصحية


وكشفًا عن ما قدمه موقع "health line" إليكى أبرز العادات الصحية التى يفضل اتباعها.


1- تناول القليل من الفاكهة يوميا، ويمكنك إضافتها إلى السلطة أو عمل العصائر الطبيعية، والديتوكس، مثل التوت والفراولة.


2- ينصح بتناول كوبين ونصف من الخضروات يوميا، وخاصة الخضروات الورقية الخضراء كالبروكلي والسبانخ والقرنبيط، الملفوف، والخس والجرجير، والفلفل الحلو بجميع ألوانه.


3- يفضل تناول ما لا يقل عن نصف كوب من البقوليات في الأسبوع، كذلك بالنسبة للحبوب الكاملة التي تعمل على خفض نسبة السكر في الدم.


4- الدهون الصحية كالأسماك الغنية بالأوميجا 3 مثل السلمون والتونة، وزيت الزيتون، الزيتون، والمكسرات، الأفوكادو، البيض.


5- الحرص على تناول المياه بشكل كافى كل يوم لحماية الجسم، والحد من تكيس المبايض.