[Mary Naeem]

حيل مجربة لمحاربة الكوليسترول ومشاكل الهضم

لتحمى نفسك من الارتفاع المفاجئ لمستويات الجلوكوز والكوليسترول في الجسم إليك مجموعة أطعمة غنية بالألياف تحافظ على صحة جهازك الهضمى ومحاربة الإمساك.



إليك 3 أطعمة يقدمها موقع بولد سكاى الهندى ادخليها لنظامك الغذائى



1. الفاصوليا الخضراء
100 جرام من الفاصوليا الخضراء تحتوي على 2.7 جرام من الألياف الغذائية. الفاصوليا الخضراء منخفضة السعرات الحرارية ومصدر جيد للفولات وفيتامين ج والحديد والنحاس والسيليكون. هذه المركبات تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وسرطان القولون. الفاصوليا الخضراء أيضا تعزيز نظام المناعة لدينا وتساعد في مكافحة الالتهابات.


2. السبانخ
100 جرام من السبانخ يحتوي على 2.2 غرام من الألياف الغذائية. هذا الخضروات الخضراء هو الأفضل للعظام والعضلات والقلب بسبب وجود أحماض أوميغا 3 الدهنية النباتية وفيتامين B2 والحديد والمغنيسيوم وفيتامين ك.


3. البطاطا الحلوة
100 جرام من البطاطا الحلوة تحتوي على 3 غرام من الألياف الغذائية. تساعد هذه الخضار عالية التغذية على تعزيز صحة الأمعاء وتزيد من وظائف المخ والعين. البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة والعديد من المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم وفيتامين C والسيلينيوم.