تذكَّر قاعدة 90-10
هي معادلة ونسبة تتعلق بالطريقة التي يجب أن تستخدمها لكي تحسب كيفية تقدير ذاتك. الأمر ينبغي أن يستند إلى نسبة 90% من التقدير المستمَد من الذات، و10% من الآخرين. يجب أن تأتي نسبة الـ90% من تقبُّل وتقدير الذات، و10% فقط من هذا القدر البسيط من التقدير الخارجي من حين لآخر، الذي نحتاجه جميعاً. يُخلّ المبالغون في التفكير بهذه القاعدة، حتى إنّهم يعكسونها تماماً؛ إذ يعتمدون على 90% من تقديرهم لأنفسهم على ما يعتقده أو يقوله الآخرون، لذا فإنهم يشعرون بالقلق، الذي (كما توقعتم) يُترجم إلى المبالغة في التفكير.