[Mary Naeem]

5 أسئلة تجيبك عن تفاصيل نظام الكيتو دايت

تداول رواد مواقع التواصل الإجتماعي خلال الساعات الأخيرة قصة سيدة توفيت بسبب نظام الكيتو دايت ، وهو نظام يعتمد على البروتينات ومنع تناول الكربوهيدرات تمامًا، لكن العديد من أطباء التغذية وكذلك الدراسات العلمية حذروا من اتباع نظام الكيتو دايت نظرًا لأنه يسبب العديد من المشاكل الصحية .


كشفت الدكتورة لميس مراد خبيرة التغذية العديد من التفاصيل حول نظام الكيتو دايت، حيث أكدت أنه غير مسموح خلال اتباع هذا النظام بتناول الكربوهيدرات تمامًا وكذلك السكريات و الفواكه .


ما هو نظام الكيتو دايت ؟



الكيتو دايت يعتمد على تناول كل أنواع الخضروات، اللحوم ، الأسماك، الدجاج، البيض، وكذلك كل الأطعمة كاملة الدسم مثل اللبن و الزبدة ، و الكيتو دايت يسمح بطهي الطعام بأي نوع زيت أو سمن دون قلق لأن هذه الدهون سيتم حرقها بشكل تلقائي، لكن نظام الكيتو ممنوع به تناول الفواكه بكل أنواعها، و النشويات و السكريات، لكن يمكن تناول خبز الكيتو المخصص المصنوع من دقيق اللوز .


كيف يعمل نظام الكيتو ؟



أوضحت لميس مراد لـ " صدى البلد" أن منع تناول النشويات يجعل الجسم يحرق كل السكر بالجسم تمامًا ثم يتجه إلى حرق الدهون المخزنة فيحدث خسارة للوزن بشكل سريع .


في أي حالة يتم اتباع نظام الكيتو؟


أكدت خبيرة التغذية أن نظام الكيتو لا يصلح إلا لاصحاب الوزن الزائد بشكل مبالغ فيه ، ويفضل أن يكون اتباعه مجرد مرحلة مؤقتة فقط وعدم الانتظام عليه لفترة طويلة، لأن منع تناول عناصر معينة تماما غير صحي للجسم ، خاصة وأن نظام الكيتو دايت يحرم الجسم من الفاكهة بسبب احتوائها على السكر، وبالتالي لا يحصل الجسم على عناصر معينة لا توجد إلا بالفاكهة .


ما أضرار نظام الكيتو دايت ؟


- يقلل البوتاسيوم والصوديوم في الجسم فيسبب تشنج في العضلات
- قد يحدث جفاف نتيجة حرق الجسم لكل السكر بالجسم
- في الأيام الأولى الدايت يشعر الشخص بأعراض تشبه البرد تسمى وهذه الحالة تسمى انفلونزا الكيتو، وهذه تدل على أن الجسم بدأ يتعامل مع نظام الكيتو ويستجيب له وبدأ بالفعل في حرق الدهون المخزنة .


من الممنوعين من نظام الكيتو ؟



نصحت لميس مراد بضرورة استشارة الطبيب أولًا قبل اتباع نظام الكيتو دايت، مؤكدة أنه لا يناسب مرضى القلب، الحوامل،المرضعات، مرضى السكر و الضغط، موضحة أن تناول أدوية خاصة بهذه الأمراض قد يسبب مشاكل صحية أخرى مع نظام الكيتو دايت