هينما تزعجك الافكار و تضايقق-- نادى باعلى صوتك فى اعماق قلبك لابوك السماوى
اطلب منه معونه -- اطلب منه انه هو بس يبقى فى فكرك--
و ممكن تفضل تكرر اسمه القدوس بعلو صوتك داخلك( يا يسوع -- يا يسوع يا يسوع) باستمرار حتى تذهب كل الافكار و تهرب من اسمه القدوس و يبقى هو فقط و هدووووووووء و سلام