[توتا كمال]

7 أسرار تقهر دهون البطن

إذا كنتي تعاني من الدهون المخزنة بمنطقة البطن وتسبب لك مظهرا سيئا فإليكي سبعة أسرار يمكنك من خلالها التخلص من هذه الدهون والتمتع بمظهر رائع.
1- التوابل: الاستعانة بالتوابل المختلفة في وجباتك الغذائية مثل القرفة والفلفل الأسود والزنجبيل يساعد على تخفيض السكر في الدم وتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.
2- الفواكه والخضراوات: احرصي على ملئ معدتك بالفاكهة المختلفة والخضروات عند الشعور بالجوع لأن ذلك يضمن لك الحصول على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مع
👰👰👰👰👰👰👰👰👰👰👰👰👰👰👰👰
سعرات حرارية أقل.
3- التقليل من اللحوم: لأنها غنية بالكوليسترول والدهون التي تختزن في نهاية المطاف بمنطقة البطن.
4- شرب المياه بوفرة: لأنها تغسل الجسم من السموم والدهون وتعزز التمثيل الغذائي وحرق المزيد من السعرات الحرارية عند الشرب على فترات منتظمة.
5- الحبوب الكاملة: تجنبي الأرز والدقيق الأبيض لأنها تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة المليئة بالسعرات الحرارية واستبدليهم بالأرز البني ومنتجات الحبوب الكاملة الغنية
👰👰👰👰👰👰👰👰👰👰👰👰👰👰👰👰
بالألياف.
6- انسي السكر: لابد من اتخاذ خطوات شجاعة والابتعاد عن الحلويات السكرية والمشروبات الغازية للتخلص من دهون البطن واستخدام العسل الأبيض في التحلية عند الضرورة.
7- شرب الماء بالليمون: استبدلي قهوة الصباح بكوب ماء به قطرات ليمون.
👰👰👰👰👰👰👰👰👰👰