الموضوع
:
اعرفى إزاى تتغلبى على الاجهاد
عرض مشاركة واحدة
رقم المشاركة : (
1
)
14 - 01 - 2019, 06:15 PM
Mary Naeem
† Admin Woman †
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة :
9
تـاريخ التسجيـل :
May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة :
Egypt
المشاركـــــــات :
1,305,842
اعرفى إزاى تتغلبى على الاجهاد
اعرفى إزاى تتغلبى على الاجهاد
تعانى المرأة العاملة من العديد من المشكلات يكون أهمها كيفية التنسيق بين مسؤولياتها المنزلية وتجاه أسرتها، وتلك التى تقع على عاتقها فى العمل، الأمر الذى يصيب الكثيرات بالإجهاد طوال الوقت، الذى يؤدى بالتبعية إلى انخفاض الإنتاجية، ومشاكل النوم والاكتئاب وتعكر المزاج، وغيرها الكثير، ونقدم لكم مجموعة من الطرق التى يمكنها أن تساعد فى التخلص من الاجهاد فى العمل لعيش حياة أكثر سعادة وحيوية، وذلك وفقًا لموقع "ويكى هاو".
1
- إدارة وقتك جيدًا أثناء عملك
ابدأى يومك بالاستيقاظ مبكرًا، فالعمل فى وقت مبكر قد يساعدك على التخلص من التوتر والإجهاد، حتى يمكنك إنجاز أكبر قدر من المهام الموكلة إليكِ، وترتيب الأعمال حسب أهميتها، وتقول الكثيرات إنهن لاحظن كونهن أكثر انتاجية فى الصباح، كما أن بدء اليوم مبكرًا يتيح لكِ الانصراف من عملك فى وقت منتظم، ومبكرًا أيضًا نظرًا لحسن تنظيمك لوقتك، وتحقيق أقصى استفادة من اليوم، مما يخلصك من الإجهاد ويشعرك بالحماس والقدرة على مواصلة اليوم.
2
- تقسيم الأعمال الكبيرة إلى مهام صغيرة
القيام بذلك يجعل أعمالك أكثر قابلية للإدارة والتنفيذ، مما يساعدك على تجنب الضغط على تفكيرك فى كل الأعمال مرة واحدة، كما يتيح لك التركيز على شيء واحد لإنجازه على أكمل وجه، وبالتالى يجعلك تشعرين بالراحة.
3
- الحصول على راحة كل 90 دقيقة
الجلوس لساعات طويلة على كرسى المكتب يزيد من الاجهاد والتوتر ويسبب لك ألمًا مزمنًا فى الظهر، لذلك عليكِ التخلص من تلك العادة السيئة عن طريق الحصول على قسط من الراحة من آن لآخر، فقد تساعدك بضع دقائق على التركيز، وتتمكنِ بعدها من العودة إلى عملك مرة أخرى بكل انتعاش.
4
- ممارسة أنشطة الاسترخاء اليومية
من خلال التعرض إلى أشعة الشمس أو ممارسة رياضة المشى أو اليوجا، وكذلك الحرص على القراءة التى تساعدك فى التخلص من الضغوط التى تتعرض لها خلال يومك أو الاستماع إلى الموسيقى وتجربة "التأمل" أو تمارين التنفس أو من خلال تناول كوب من القهوة أو حتى يمكنك تناول وجبة تفضلها، بالإضافة إلى اختيار الأنشطة التى تناسبك كالسباحة، أو الرسم، أو الصيد، وما إلى ذلك.
5
- تفويض المسئوليات
إذا كان لديكِ العديد من المسئوليات فى عملك مما يشعرك بالتوتر والعبء الزائد عليك إعطاء شخص آخر مسئولية أداء بعض المهام الموكلة إليكِ، حتى تتمكنِ من تطوير أعمالك وتنفيذها بكل مهارة، فهذا لا يعد ضعفًا بل نوع من أنواع التخطيط الجيد للأعمال مما يعود بالمنفعة للجميع.
6
- قائمة بمهامك اليومية "to do list"
ليس عيبًا أن تقومى بكتابة مهامك اليومية سواء فى عملك أو المنزلى فى قائمة حتى تتمكن من تنفيذ أعمالك بشكل منظم ومرتب دون تقصير أو إهمال وتسليمها فى وقتها المحدد بدون تأخير، فضلًا عن اكتشافك لنفسك وتحديد مدى قدراتك واستجابتك للعمل والتطوير واكتسابك مهارات عديدة تمكنك من الاستمرار والنجاح.
الأوسمة والجوائز لـ »
Mary Naeem
الأوسمة والجوائز
لا توجد أوسمة
بينات الاتصال لـ »
Mary Naeem
بينات الاتصال
لا توجد بينات للاتصال
اخر مواضيع »
Mary Naeem
المواضيع
لا توجد مواضيع
Mary Naeem
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى Mary Naeem
زيارة موقع Mary Naeem المفضل
البحث عن كل مشاركات Mary Naeem