[توتا كمال]

👪👪🔸️ﺍﺑﻨﻚ ﻋﻠﻰ ﻃﻮﻝ ﻋﻴﺎﻥ ﻭ ﺗﻌﺒﺎﻥ ؟ ﻳﺨﺮﺝ ﻣﻦ ﺗﻌﺐ ﻳﺪﺧﻞ ﻓﻲ
ﺍﻟﺘﺎﻧﻲ ؟! ﻣﺶ ﻋﺎﺭﻓﺔ ﺗﻌﻤﻠﻲ ﺍﻳﻪ ؟!! .. ﺷﻮﻓﻲ ﻳﺎ ﺳﺘﻲ

!ﺍﻭﻝ ﺳﺆﺍﻝ ﺗﺴﺄﻟﻴﻪ ﻟﻨﻔﺴﻚ .. ﺑﺘﺄﻛﻠﻴﻪ ﺃﻳﻪ ؟

ﺍﺷﻤﻌﻨﻰ ﻳﺎ ﺩﻛﺘﻮﺭ ؟! .. ﺃﻗﻮﻝ ﻟﺤﻀﺮﺗﻚ .. ﺇﻧﺘﻲ ﻋﺎﺭﻓﺔ ﺍﻥ
ﻣﻤﻜﻦ ﺑﺎﻷﻛﻞ ﺑﺲ ﺗﺮﻓﻌﻲ ﻣﻨﺎﻋﺔ ﺍﺑﻨﻚ ﻭ ﺗﺤﺴﻨﻲ ﻗﺪﺭﺓ
.. !ﺟﺴﻤﻪ ﻋﻠﻰ ﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ؟

ﺍﻟﻨﻬﺎﺭﺩﺓ ﺃﻧﺎ ﺟﺎﻳﺒﻠﻚ ﻟﺴﺘﺔ ﺍﻻﻛﻞ ﺍﻟﻠﻲ ﻣﻤﻜﻦ ﺗﻌﻤﻞ ﻛﺪﻩ
:

. ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ: ﺑﺠﺪ ؟. ﻓﻌﻼ .. ﻭﺩﻩ ﻻﻥ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ﻓﻴﻪ ﺣﺎﺟﺘﻴﻦ1
ﻭ (lactobacillus) ﻣﻬﻤﻴﻦ ﺟﺪﺍ .. ﺍﻭﻻ : ﺑﺎﻛﺘﻴﺮﻳﺎ ﺍﻟﻠﺒﻦ
ﺫﻱ ﻟﻘﻮ ﺍﻥ ﻟﻴﻬﺎ ﺩﻭﺭ ﻣﻬﻢ ﺟﺪﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﻋﺪﻭﻯ
: ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﻭ ﺍﻟﻨﺰﻻﺕ ﺍﻟﻤﻌﻮﻳﺔ .. ﺛﺎﻧﻴﺎ : ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺩﺍﻝ
ﺍﻟﻠﻲ ﻟﻴﻪ ﺩﻭﺭ ﻣﻬﻢ ﺟﺪﺍ ﻓﻲ ﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﺎﺕ ﻭ ﺍﺩﻭﺍﺭ
.ﺍﻟﺒﺮﺩ

.. . ﺍﻟﺜﻮﻡ: ﻭ ﺩﻩ ﻻﻧﻪ ﻏﻨﻲ ﺑﻌﻨﺼﺮ ﻣﻬﻢ ﺟﺪﺍ ﻭ ﻫﻮ ﺍﻟﺰﻧﻚ2
ﻭﻣﺎ ﺍﺩﺭﺍﻙ ﻣﺎ ﺍﻟﺰﻧﻚ !! .. ﺩﻩ ﻋﺎﻳﺰ ﺑﻮﺳﺖ ﻟﻮﺣﺪﻩ( ﺍﻟﺰﻧﻚ)
ﺩﻩ ﻣﻬﻢ ﻟﺘﺼﻨﻴﻊ ﻛﺮﺍﺕ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺒﻴﻀﺎء ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻟﺔ ﺍﻻﻭﻟﻰ ﻋﻦ
ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻓﻲ ﺟﺴﻢ ﺍﻻﻧﺴﺎﻥ

c . ﺍﻟﻤﻮﺍﻟﺢ : ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﻭ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻭ ﺩﻩ ﻟﻐﻨﺎﻫﺎ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ3
ﺍﻟﻠﻲ ﻟﻴﻪ ﺩﻭﺭ ﻣﻬﻢ ﺟﺪﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﺩﻭﺍﺭ ﺍﻟﺒﺮﺩ ﻭ ﻋﺪﻭﻯ
ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ

ﻭ ﻛﻤﺎﻥ ﻏﻨﻲ c . ﻓﻠﻔﻞ ﺃﻟﻮﺍﻥ : ﻭ ﺩﻩ ﻻﻧﻪ ﻏﻨﻲ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ4
ﺑﺤﺎﺟﺔ ﺗﺎﻧﻴﺔ ﺟﺪﺍ ﻭ ﻫﻲ ﺍﻟﻜﺎﺭﻭﺗﻴﻦ .. ﺍﻟﻠﻲ ﺑﺘﺘﺤﻮﻝ ﻓﻲ
ﺟﺴﻤﻨﺎ ﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺃ ﺍﻷﺳﺎﺳﻲ ﺟﺪﺍ ﻟﻠﺤﻤﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﻋﺪﻭﻯ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ
ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﻭ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻛﻤﺎﻥ.. .

ﻭ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ E . ﺍﻟﻠﻮﺯ: ﻭ ﺩﻩ ﻻﻧﻪ ﻏﻨﻲ ﺟﺪﺍ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ5
ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ ﺍﻟﻠﻲ ﺑﺘﻘﺎﻭﻡ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ ﻭ ﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﺎﺕ

ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺃﻛﺴﺪﺓ ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ - c . ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ : ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ6
ﻟﻠﺤﺪﻳﺪ ﻛﻤﺎﻥ

. ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ - ﺍﻟﺠﺰﺭ : ﻛﺎﺭﻭﺗﻴﻦ7

. ﺷﻮﺭﺑﺔ ﺍﻟﻔﺮﺍﺥ - ﺍﻟﻔﺮﺍﺥ : ﺍﺟﺪﺍﺩﻧﺎ ﻛﺘﻴﺮ ﺟﺪﺍ ﺑﻴﻄﻠﻊ8
ﻋﻨﺪﻫﻢ ﺣﻖ .. ﺷﻮﺭﺑﺔ ﺍﻟﻔﺮﺍﺥ ﻓﻌﻼ ﻣﻦ ﺍﻫﻢ ﺍﻟﺤﺎﺟﺎﺕ ﺍﻟﻠﻲ
ﻭ ﺣﺎﺟﺔ٦ﺑﺘﻘﺎﻭﻡ ﺍﻟﺒﺮﺩ ﻭ ﺩﻩ ﻻﻧﻬﺎ ﻏﻨﻴﺔ ﺟﺪﺍ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ
ﺗﺎﻧﻴﺔ ﺍﺳﻤﻬﺎ )ﻛﺎﺭﻧﻮﺯﻳﻦ( ﺍﻟﻤﻬﻤﻴﻦ ﺟﺪﺍ ﻟﻤﻘﺎﻭﻣﺔ ﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﺎﺕ
ﻭ ﺍﺩﻭﺍﺭ ﺍﻟﺒﺮﺩ

ﺍﻻﻡ ﺍﻟﺸﺎﻃﺮﺓ ﻻﺯﻡ ﺗﺎﺧﺪ ﺑﺎﻟﻬﺎ ﺑﺘﺄﻛﻞ ﻭﻻﺩﻫﺎ ﺃﻳﻪ ﻭ ﺗﺒﻘﻰ
.. ﻋﺎﺭﻓﺔ ﺍﺯﺍﻱ ﺗﺮﻓﻊ ﻣﻨﺎﻋﺘﻬﻢ.