[walaa farouk]

هل تشعرين أحيانًا بالضيق المفاجئ أو بالعصبية الزائدة؟
هل تحتد ردة فعلك أحيانًا تجاه بعض المواقف البسيطة؟
تنتاب معظمَ السيدات بعضُ الأعراض النفسية إلى جانب أعراض جسدية،
قبل الدورة الشهرية بأيام يمكن أن تصل لـ10 أيام.
هذا أمر طبيعي أن تشعرين بالحاجة إلى البكاء أو تشعرين بالوحدة
والحاجة إلى شريك حياتك أكثر من أي وقت آخر أو الرغبة في الابتعاد عنه تمامًا.
هذه كلّها أعراض ما قبل الدورة الشهرية. لكن...
1- احذري اتخاذ قرارات بناءً على مشاعرك في هذه الفترة
، فإنك غالبًا ما ستندمين عليها.
2- احذري الانفعالات غير المبررة أمام شريك حياتك،
واحذري خسارة صديقة غالية بسبب انفعالاتك.
3- حاولي الهدوء والراحة في هذه الفترة قدر الإمكان.
4- تحدّثي مع زوجك عن هذه الفترة وعن أعراضها، كما يمكنكم زيارة الطبيب معًا
للتحدّث عن هذه الأعراض باِستفاضة، فذلك سيساعد زوجك ليتمكّن من تخفيف تلك الأعراض عنكِ.
أيضًا لا تنسي أن تجنبي الأملاح والكافيين والسكريات وأكثري من تناول البروتينات
. وتناولي عدّة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من وجبات كبيرة.
قومي ببعض التمارين الرياضية. تناولي كميات كافية من الماء.
وخففي التوتر بممارسة الأمور المحببة لك كالحديث مع صديقة أو التمشي في الطبيعة.