[Mary Naeem]

أطعمة تناولها تحافظ على المرارة ونسبة الكوليسترول

<h2 align="center" class="post-txt">هل تعانى من حصى المرارة بشكل مستمر، مما يشكل لك الكثير من الإزعاج، إليك أطعمة تحارب الإصابة بها، وتعمل على امتصاص إفرازات الصفراء مع الدهون وتحملها عبر الأمعاء من الجسم، ويقدم موقع بولد سكاى الهندى أبرزها:

1. البروتينات مثل الفول والعدس، ووظيفتها تقليل خطر الإصابة بالحصوات المرارية. بسبب الألياف الغذائية الصحية الموجودة في الفاصوليا والعدس والتوفو التي تزيل الدهون والكولسترول. وتعمل الألياف عن طريق امتصاص إفرازات الصفراء مع الدهون والكوليسترول وتحملها عبر الأمعاء من الجسم.

2. الأطعمة المرة مثل البروكلي، الخرشوف والقرع والكراث الكرنب، البقدونس، الزنجبيل مما ستحفز إنتاج الصفراء قبل تناول الأطعمة الدسمة وبالتالي تعزيز وظيفة المرارة ومنع الحصيات المرارية

3. البرتقال تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين C حدوث في المقام الأول، السبب هو أن فيتامين (ج) يعزز قدرة الجسم على هضم الدهون الغذائية

4. بذور الكتان يساعد على محاربة السموم كما أن وجود الأحماض الدهنية أوميجا 3، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المتعددة يمكن أن يساعد في منع تشكل حصى في المرارة.

5. البنجر يحتوي على مادة تسمى البيتين التي تساعد على حماية الكبد وتحفز تدفق الصفراء لتكسير الدهون.