[Mary Naeem]

دلع جسمك بالبطيخ






يعتبر البطيخ من أهم فواكه الصيف، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية هامة من فيتامينات ومعادن وغيرها والتى تمد الجسم بفوائد صحية عديدة، التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " stylecraze".


الحفاظ على صحة القلب

أثبتت الأبحاث العلمية أن تناول شريحة من البطيخ يومياً، يوقف تراكم الكولسترول السيئ فى الدم، وبالتالى يقى من أمراض القلب .



ترطيب الجسم
يحتوى البطيخ على نسبة 90% من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم كما يعتبر مدر للبول مما يساعد فى التخلص من السموم.

وقاية من السرطان
يحتوى البطيخ على الليكوبين الذى يساعد فى الحد من نمو الجذور الحرة المسببة فى الإصابة بالسرطان.



تخفيف آلام العضلات
إذا كنت تشعر بألام فى العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، فأن تناول البطيخ يساعدك فى تخفيف هذه الألام لأنه يعمل على تهدئة العضلات وفقاً لما أكدت الأبحاث العلمية .

تحسين عملية الهضم
يحتوى البطيخ على كميات هائلة من الماء، وكذلك الألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك.



الحفاظ على صحة العين

يعتبر البطيخ من أهم مصادر الليكوبين، والتى تساعد فى تقليل خطر الإصابة بالأمراض التنكسية البقعية فى العين، واضطرابات العين مثل الضمور البقعي .

وقاية من الربو
يساعد الليكوبين الذى يعتبر أحد مضادات الأكسدة الرئيسية، فى الوقاية من أمراض الأنفلونزا والربو خاصة عند الأطفال.

ضبط ضغط الدم

يعتبر البطيخ مصدر جيد للبوتاسيوم، المعروف بخفض ضغط الدم المرتفع، خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.



الحفاظ على صحة البشرة والشعر
يساعد البطيخ فى الحفاظ على صحة البشرة والشعر، وذلك لأنه مصدر جيد لفيتامين (ج)، مما يحافظ على الكولاجين، ويحافظ على نضارة البشرة، ويقوى الشعر.

وفقا لدراسة ألمانية، يمكن أن يساعد الليكوبين والبيتا كاروتين الذى يحتوى عليه البطيخ فى الوقاية من حروق الشمس، كما يساعد بيتا كاروتين فى منع بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية والبهاق .

الحفاظ على صحة العظام
يلعب فيتامين (ج) دوراً رئيسياً فى الحفاظ على صحة العظام ومنع الهشاشة والكسور كما يعمل على التئام الجروح.
التخلص من الوزن الزائد

يساعد البطيخ على فقدان الوزن الزائد من الجسم، وذلك لإحتوائه على نسبة كبيرة من الماء وعدد قليل من السعرات الحرارية، مما يساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن الزائد من الجسم