[Mary Naeem]

طرق لخصر نحيف في أسبوع واحد





مع اقتراب حلول فصل الصيف، لا بد من أنكم تفكرون في كيفية خسارة الوزن الزائد للحصول على جسم رشيق مثالي.
تعرّفوا إلى حيلة فعالة تساعدكم على خسارة حوالى 2 سنتم من محيط خصركم في خلال أسبوع واحد فقط، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح من قبل خبراء الصحة.
– النظام الغذائي الصحي
من الضروري جداً اتباع نظام غذائي صحي يساعد على خسارة الدهون المتراكمة وذلك من خلال اعتماد نظام قائم على أساس الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
ويعتبر الخبراء ان هذا التغيير يساعد الى حد كبير في خسارة بعض السنتيمترات من محيط الخصر خلال أسبوع، شرط عدم الاكثار من تناول الفواكه التي قد تسبب انتفاخ البطن.

– تناول المياه
سواء كنتم تحاولون خسارة الوزن من عدمه، من الضروري جداً تناول كمية كبيرة من المياه لا تقل عن ليترين في اليوم. علماً أن من شأن هذه العادة الصحية أن تنعكس إيجاباً على البشرة والجسم.
– الرياضة
لا تنسوا ان تخصصوا وقتاً، ولو ببسيط، للمارسة التمارين الرياضية فهي تساعد الى حد كبير في تصغير محيط الخصر والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
– النوم
احرصوا على الحصول على قسط جيد من النوم، حوالى 7 ساعات كل ليلة. علماً أن خبراء الصحة يؤكدون ضرورة الخلود مبكراً الى النوم وعدم اطالة السهر