الموضوع
:
أطعمة فى الإفطار تحميك من السرطان ومشاكل الهضم
عرض مشاركة واحدة
رقم المشاركة : (
1
)
27 - 08 - 2018, 02:45 PM
Mary Naeem
† Admin Woman †
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة :
9
تـاريخ التسجيـل :
May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة :
Egypt
المشاركـــــــات :
1,305,842
أطعمة فى الإفطار تحميك من السرطان ومشاكل الهضم
أطعمة فى الإفطار تحميك من السرطان ومشاكل الهضم
تعد وجبة الفطور هى الأهم طوال اليوم، وتجعلك أكثر صحة على المدى الطويل، ويعد أفضل وقت تناول وجبة الإفطار في غضون ساعة واحدة من الاستيقاظ وتتناول وجبة صغيرة أخرى بعد ساعة أو ساعتين.
أيضا إذا كنت تمارس في الصباح يمكنك أن تأكل شيئا خفيفا قبل جلسة التمرين الخاص بك وبعد ذلك قد يكون شيئا ثقيلا بعد نصف ساعة من ممارسة الرياضة.
وإليك أفضل أطعمة يمكن تناولها على وجبة الإفطار وفقا "لموقع بولد سكاى الهندى".
1. الزبادي يحتوي على البروبيوتيك وهي قادرة على تحسين وظائف الهضم.
2. البيض لا يؤدي إلى نوبات قلبية أو يؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم بأي شكل من الأشكال فإن البيض يزود جسمك بجميع العناصر الغذائية الضرورية و يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام عند تناوله أثناء الإفطار مقارنة باستهلاك الخبز. البيض يعزز فقدان الوزن عن طريق قمع الشهية.
3. القرنبيط غني بالألياف ويحتوي على عنصر لمكافحة السرطان يسمى السلفورافان.
4. بذور شيا تعتبر بذور الشيا واحدة من أكثر الأطعمة المغذية ، وتحتوي على 11 جراما من الألياف و9 جرامات من الدهون فإن بذور الشيا تشكل بالتأكيد طعامًا أساسيًا في حمية فقدان الوزن.
5. الأفوكادو واحدة من أكثر الفواكه الفريدة وتحتوي على دهون صحية و كمية جيدة من الماء والألياف هذا يجعل هذه الفاكهة واحدة من أفضل مصادر الدهون الصحية التي ينبغي أن تدرج في نظامك الغذائي وفقدان الوزن
الأوسمة والجوائز لـ »
Mary Naeem
الأوسمة والجوائز
لا توجد أوسمة
بينات الاتصال لـ »
Mary Naeem
بينات الاتصال
لا توجد بينات للاتصال
اخر مواضيع »
Mary Naeem
المواضيع
لا توجد مواضيع
Mary Naeem
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى Mary Naeem
زيارة موقع Mary Naeem المفضل
البحث عن كل مشاركات Mary Naeem