[Mary Naeem]

احذري الجلوس ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر






وبحسب صحيفة “ديلي ميل” يسبب الجلوس لوقت طويل بطء تدفق الدم الحيوي للدماغ، وهو ما يؤدي إلى عواقب سلبية لصحتنا على المدى الطويل، كما يؤثر على الوظيفة الإدراكية، ويزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر.
وأوضحت الدراسة “أن السير لدقيقتين فقط كل نصف ساعة يجنب كل ذلك، ويجعل الفرد يستعيد الدورة الدموية الصحية”.


وحلل الباحثون عادات الجلوس لـ (15) شخصًا بالمكاتب خلال (3) جلسات منفصلة، وفي الجلسة الأولى كانوا يجلسون باستمرار لأربع ساعات، باستثناء فترات انقطاع قصيرة في الحمام.

أما في الجلسة الثانية فقاموا بالسير لمدة دقيقتين في الساعة على أجهزة الجري القريبة، وفي الجلسة الثالثة ساروا لمدة (8) دقائق كل ساعتين.
ولاحظ الباحثون انخفاض تدفق الدم خلال الجلسات الأولى والأخيرة، عندما كان النشاط ضئيلًا، لكنه ارتفع كثيرًا عندما كان الأشخاص نشطاء بشكل منتظم.
وقالت قائدة الدراسة الدكتورة “صوفي كارتر”: “إن النتائج تؤكد الحاجة لفترات راحة قصيرة ومنتظمة”، مضيفة: “أن السير المتتالي الذي استغرق دقيقتين فقط له تأثير لمنع حدوث انخفاض في تدفق الدم بالدماغ”.