[Mary Naeem]

أطعمة سيئة السمعة لكن تناولها باعتدال يفيد صحتك



أطعمة عديدة نتناولها يوميا يعتقد البعض أنها ضارة بالصحة، إلا أن تناولها بطريقة معتدلة تفيد صحتك، إليك أبرزها وفقا لموقع بولد سكاى:

-الشوكولاتة
تتمتع الشيكولاتة بسمعة سيئة إلا أنه فى المقابل يساعد تناول الشيكولاته على محاربة الشيخوخة والإجهاد وتنظيم ضغط الدم وتصلب الشرايين فهو يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والحد من مشاكل القلب والأوعية الدموية.

-اللحوم
يزود جسمك بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية كما أنه يحتوي على الزنك الذي يساعد على بناء كتلة العضلات ، ويقوي جهاز المناعة ويساعد على تعزيز الدماغ السليم.

-الجوز
مصدر كبير للعديد من العناصر الغذائية ومحملة بمضادات الأكسدة ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

-المكسرات
لها تأثير على مستويات الكوليسترول و مفيدة لمرض السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي كما أنها خصائص قوية مضادة للالتهابات.

-اللبن كامل الدسم
قد يؤدي تناوله بانتظام إلى تقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام.

-السوشي
مصدر غني بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في الوقاية من السرطان كما أنه مصدر جيد للكالسيوم الذي يساعد على بناء عظام وأسنان قوية وغني بالحديد الذي يساعد في إنتاج الدم.

-صفار البيض
مفيد في بناء العضلات و يحتوي صفار البيض على الفيتامينات A و D و E و K إلى جانب دهون الأوميجا 3.