[Mary Naeem]

للاستمتاع بنوم هادئ لا تضع هذه الأشياء فى غرفتك

للحصول على الراحة التى تتمناها خلال ساعات النوم، لابد من التخلص من بعض الأغراض التى قد تؤثر على النوم فى حال وجودها داخل غرفة نومك، فتصيبك بالقلق وتعيق الشعور بالراحة والاسترخاء، فما هى تلك الأغراض؟

تعتبر غرفة النوم هى المكان المخصص للحصول على الراحة بعد يوم طويل وشاق من العمل أو الدراسة، لذا فمن الواجب تهيئتها للقيام بتلك المهمة على الوجه الأكمل، وللتخلص من الشعور بالتعب والإرهاق والتوتر والحصور على نوعية أكثر جودة من النوم.

بداية، لا يجب أن تحتوى غرفة نومك على الهاتف المحمول، والذى أصبح لصيقا بنا فى كل الأماكن حتى أثناء الدخول إلى الحمام، والتى نقضى ساعات فى ظلمة الأسرة لتصفحها ومتابعة الرسائل وشبكات التواصل الاجتماعى ومواقع الانترنت المختلفة، والسبب فى ذلك هو أن الترددات اللاسلكية الصادرة عنها تزيد احتمالية الإصابة بمشكلات صحية مختلفة، أقلها عدم القدرة على النوم العميق المريح.

الحيوانات الأليفة أيضا لا يجب أن تتواجد فى نفس غرفة نومك، بل ينصح بأن تبقيها فى الخارج، تجنبا لانتشار الجراثيم فى بيئة نومك، أو انتشار فراء وشعيرات تلك الحيوانات والتى تسبب الكثير من أمراض الحساسية والأمراض الصدرية، ناهيك عن الإزعاج الناتج عن حركتهم أثناء نومك، والتى تسبب القلق والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.

كما تعد عادة وضع الملابس المتسخة فى نفس غرفة نومنا لحين موعد غسلها من العادات التى تسبب انتشار البكتيريا والجراثيم فى الغرفة، ما يشكل ضررا صحيا على أجسامنا.

وإن كنت ممن تتطلب أعمالهم استكمالا فى المنزل، حاول أن تخصص مكان آخر للقيام بتلك المهام واحتفظ بأدوات العمل فى هذا المكان، حتى لا تعيق تلك الأدوات والمهام راحتك فى المكان المخصص للنوم.

كما يجب أن لا تترك الأغراض القديمة أو غير المستخدمة داخل الغرفة المخصصة للنوم، حيث تتسبب تلك الأغراض المبعثرة فى عدم قدرة العين على الحصول على الراحة التى تساعد على النوم المريح، لذا فحاول أن تحافظ على ترتيب الغرفة بشكل دورى