[Mary Naeem]

ابتعد عن مشاكل الكرش بهذه الطرق البسيطة




من النهارده طرق للابتعاد عن مشاكل الكرش إذا كنت ممن يعانون من دهون فى البطن لابد أن تنتبه لصحتك وتحرص علي اتباع بعض النصائح للحماية من المشاكل الصحية الناتجة عن تضخم حجم البطن. وفى هذا السياق يقدم الدكتور شريف عزمى رزق الله أستاذ التغذية، العديد من النصائح للوقيه من دهون منطقة البطن التى تمثل ضررًا على الصحة وتصل للإصابة بالعديد من المشاكل الصحية كالسكر وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان وتشمل هذه النصائح الآتى:


اولا :-يتوجب الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم كاللبن والجبن والبيض وغيرها من الأطعمة الأخرى، حيث أن الكالسيوم يعزز عملية الهضم ويساعةهم فى حرق الدهون.


ثانيا :- لابد الإكثار من الخضراوات والفاكهة الغنية بالألياف، حيث تعزز عملية الهضم وتعمل على حرق الدهون فى الجسم.


ثالثا :-.ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد أمر مهم جدًا لحرق الدهون التى تتراكم فى البطن والزائدة فى الجسم وتعتبر أفضل هذه الرياضات السباحة والزومبا والايروبكس.


رابعا :- الحرص علي تناول المشروبات التى تعمل على حرق الدهون كالزنجبيل والشاى الأخضر والقرفة فجميعها تشمل على مواد تساعد على إذابة الدهون فى الجسم.


خامسا :- الحد من استهلاك السكريات، حيث ان الإكثار منها يزيد من تراكم الدهون فى الجسم