[Mary Naeem]

الأطباء ينصحون بتناول ثمره واحده من الموز يوميا

يعتبر الموز واحدا من أكثر الفواكه الصحية التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد الصحية، وقد لا يعلم معظمنا تلك الفوائد العديدة التي تعود علينا عند تناوله ثمرة واحدة من الموز بصورة يومية.

وجاء فى موقع "بولد سكاى" الهندى، فإن تناول ثمرة واحدة من الموز يوميا يساعد فى القضاء على عدد كبير من الأمراض وإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة وتتمثل فوائده الاخري فى الآتي:

- يحارب فقر الدم بسبب محتواه على عنصر الحديد، فهو خيار جيد للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.،

- صحة القلب فيعتبر عنصر البوتاسيوم معدن مهم لصحة القلب، وعلى الأخص مراقبة ضغط الدم، والموز عنصر مهم للبوتاسيوم، فثمرة واحدة فقط من الموز متوسط ​​الحجم أو 118 جرامًا على حوالي 9٪ من RDI، وتببن أن من يستهلكون الكثير من البوتاسيوم لديهم خطر أقل بنسبة 27٪ تقريبًا من أمراض القلب أيضا، يحتوي الموز على كمية لا بأس بها من المغنيسيوم، وهو أمر مهم أيضا لصحة القلب.

- يحسن ضغط الدم فالبوتاسيوم هام للمساعدة في تنظيم تدفق الدم ومستويات الترطيب داخل جسمك، وبالتالي السماح للأكسجين للوصول إلى الخلايا الخاصة بك.

- تحسين الهضم فيحتوي الموز على الألياف وهي عنصر غذائي أساسي في جسمك لأنها تساعد في تنظيم سرعة الهضم. - تحسين صحة الكلى، لانه يحتوي على البوتاسيوم فأفادت دراسة أجريت على النساء أنه خلال فترة 13 عامًا ، كان أولئك الذين تناولوا الموز مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا أقل عرضة للإصابة بأمراض الكلى بنسبة 33٪. ذكرت دراسات أخرى أن الأفراد الذين يستهلكون الموز على الأقل 4-6 مرات في الأسبوع هم أقل عرضة بنسبة 50٪ تقريبًا للإصابة بأمراض الكلى، هذا بالمقارنة مع الناس الذين لا يأكلون الموز.