[Mary Naeem]

أفضل الوصفات لتخسيس البطن والأرداف والجسم كله


تعتبر مشكلة زيادة الوزن أحد أكثر المشكلات شيوعاً بين الناس، رجالاً و نساءاً بمختلف الأعمار، تسبب العديد من المشاكل الصحية، و النفسية للأفراد المصابين بها، كما تعرضهم للإحراج و تسبب فقدان الثقة في النفس.
وصفات طبيعية لتخسيس الجسم كله:

زيادة الوزن
توجد عدة وصفات طبيعية لتخسيس الجسم كله بسرعة وبدون مجهود، كما تعد آمنة لا تتسبب بحدوث أية أضرار للإنسان كونها مصنوعة من مواد طبيعية، و منها:
وصفة النعناع والزنجبيل
يتم تقطيع حبة من الزنجبيل إلى مكعبات، و توضع في كمية مناسبة من الماء الساخن داخل وعاء موضوع على النار، يضاف إليها أوراق النعناع، و تترك على النار مدة 30 دقيقة، ثم تترك لتبرد تماماً، و يتم تناول الخليط قبل الوجبات الثلاث يومياً.
وصفة العسل وخل التفاح:
تضاف ملعقة من عسل النحل إلى ملعقة من خل التفاح داخل كوب من الماء الفاتر، يمزج الكوب جيداً و يشرب قبل كل وجبة، و تساعد هذه الوصفة في “تخسيس الجسم” كله في فترة وجيزة، خصوصاً منطقة البطن.
وصفة الثوم والبقدونس:
يوضع كوبين من الماء داخل وعاء، و يضاف إليه ملعقة من الكمون المطحون، و 10 فصوص من الثوم المقشر، و يوضع الخليط على النار مدة 15 دقيقة، و يترك حتى يبرد، ثم يوضع في الخلاط جيداً، و يتم شرب كوب منه كل صباح على الريق.
وصفة الليمون والماء:
يوضع كوبين من الماء في وعاء، مع كوبين من عصير الليمون، و يشرب كوب منه كل صباح قبل الأكل على معدة فارغة، و تساعد هذه الوصفة في حرق الدهون، و تثبيط الشهية، ما يساعد في التخسيس.
وصفة القرفة و العسل:
تضاف القرفة إلى الماء المغلي، و تمزج جيداً، ثم يضاف إليها ملعقة من العسل، و تخلط جيداً و يشرب نصفه قبل النوم، و النصف الآخر صباحاً بعد الإستيقاظ مباشرة.
وصفات لتخسيس البطن بدون رجيم:

تخسيس البطن

تعتبر مشكلة زيادة دهون البطن “الكرش” مشكلة يعاني منها كل من الرجال و النساء، و يعود السبب الأساسي لظهورها، هو إتباع نظام غذائي بطريقة خاطئة، إلى جانب قلة الحركة، أو الجلوس بشكل خاطئ مثل الإنحناء إلى الأمام أثناء الجلوس لمدة طويلة، فعند تصحيح هذه العادات، و القيام بتمارين رياضية، سيزول الكرش في أسرع وقت.
و من الوصفات الطبيعية المستخدمة في حرق دهون البطن ما يلي:
وصفة الشاي الأخضر:
يتم وضع 3 أكواب من الشاي الأخضر، و يضاف إليهم أوراق النعناع الطازج، مع ملعقة زنجبيل، قشر رمان، و يتم خلط المزيج جيداً، و يؤخذ منه 3 أكواب يومياً مدة 10 أيام.
وصفة قشر الرمان:
يتم تحضير قشر الرمان المطحون، و يخلط مع العسل حتى تتشكل عجينة متماسكة، توضع في الفريزر، و تساعد هذه الوصفة في تنظيف الرحم، كما أنها مفيدة جداً لإزالة الكرش نهائياً في وقت قصير.
وصفة التوابل وعصير الليمون:
تساعد هذه الوصفة على حرق دهون البطن و الحد منها، حيث توضع 4 ملاعق من عصير الليمون في وعاء ماء فاتر، و تضاف إليه ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، مع ملعقة صغيرة من العسل، و يشرب هذا الخليط مرتين يومياً.
اللوز يساعد على حرق الدهون:
يتم نقع من 6-8 حبات من الماء الدافئ طوال الليل، و يشرب في الصباح بعد تناول عصير الليمون بحوالي 30 دقيقة، و يمكن إضافة حبات اللوز الى السلطة أو حتى اللبن.
تناول الخيار:
يساعد الخيار على حرق دهون البطن.
أسرع طريقة لتخسيس منطقة الأرداف في أسبوع:

تخسيس الأرداف
تتسبب “سمنة الأرداف” في إزعاج الكثير من الأشخاص، خصوصاً لدى النساء، و فيما يلي بعض الوصفات الطبيعية للتخلص من الدهون الزائدة في الأرداف:

اعشاب طبيعية
وصفة المرمرية والبابونج:
يتم خلط ملعقتين صغيرتين من المرمرية مع أربعة ملاعق صغيرة من البابونج في الوعاء، يضاف إليها أربعة ملاعق صغيرة من إكليل الجبل، توضع في ماء مغلي، و يتم تناول الخليط مدة أسبوع، حيث يساعد في التخلص من دهون البطن و الأرداف.
وصفة القرفة والكاكاو:
تساعد هذه الوصفة سريعة المفعول، في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الأرداف، و ايضاً إذابة الدهون في الجسم كله، حيث تعمل على حرق السعيرات الحرارية بطريقة سريعة.
تخلط ملعقتين صغيرتين من القرفة، مع ملعقتين من العسل، ملعقتين من الكاكاو، و تخلط جيداً و يتم تناول ملعقة من الخليط صباحاً قبل الأفطار.
نصائح لتخسيس منطقة الأرداف والبطن:
ممارسة التمارين الرياضية، مثل الجري، السباحة.
تناول الخضار و الفواكه التي لا تحتوي على سعرات حرارية، مثل الخيار و الخس، و كذلك التفاح.
تناول الاسماك، الحبوب، اللحوم الخالية من الدهون.
تناول وجبات خفيفة و خالية من الدهون.
عدم الجلوس فترات طويلة.
طريقة لإنقاص حتى 20 كيلو في أسبوع:

نظام غذائى
يساعد إتباع هذا النظام الغذائي في إنقاص من 15 حتى 20 كيلو خلال مدة 5أيام الى أسبوع على الأكثر:
في اليوم الأول:
يكون الفطور عبارة عن: نصف كوب من عصير البرتقال، بيضة مسلوقة، قطعة توست، كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء: قطعة جبنة محمصة، خس، حبة طماطم واحدة، حبة فلفل أخضر، كوب حليب منزوع الدسم.
العشاء: طبق صغير من المعكرونة، ثمرة خوخ.
في اليوم الثاني:
الفطور: نصف كوب من عصير البرتقال.
الغداء: سلطة خضراء، نصف كوب حليب منزوع الدسم.
و لا يوجد عشاء
في اليوم الثالث:
الفطور: برتقالة، و كوب حليب منزوع الدسم.
الغداء: سلطة جزر مع الزبيب و اللوز.
العشاء: بطاطس مسلوقة.
في اليوم الرابع:
الفطور: توست و بيضة مسلوقة.
الغداء: سلطة خضراء، مع قطعة سمك مشوي.
العشاء: تفاحة، قطعة جبن فلاحي (قريش).
في اليوم الخامس:
الفطور: نصف كوب حليب منزوع الدسم.
الغداء: خس، قطعة دجاج مشوية.
ولا يوجد عشاء.
الإستمرار على هذه الوصفه لمدة خمس أيام يمكنه تخسيس الوزن من 10-15 كيلو، و عند الإستمرار عليها مدة أسبوع يمكن خسارة ما يصل إلى 20 كيلو من الوزن.
و بالطبع من المهم ممارسة التمارين الرياضية بإستمرار لحرق الدهون، و الحفاظ على رشاقة الجسم.