[Mary Naeem]

6 خطوات نحو قيادة بدون متاعب أومشاكل بدنيه

تؤدى قيادة السيارة اوقات طويلة لفترة لإلحاق الأضرار الصحية للعظام عند بعض الاشخاص، منها الشعور بآلام أسفل الظهر، ومن الممكن أن يصل الأمر للإصابة بالإنزلاق الغضروفى. وينصح الدكتور أمين عبد الحميد عبد الهادى استشارى أمراض العمود الفقرى بجامعة الأزهر، بضرورة اتباع النصائح صحية الاتية للوقاية من آلام الظهر التى تنتج عن القيادة لفترات طويلة، ومنها: اولا:- ضرورة وضع ظهر المقعد للسيارة بزاوية 95 درجة مع الجلوس بشكل صحيح وجيد منعا للتأثير السلبي على العمود الفقرى والفقرات القطنية الاخرى بالظهر. ثانيا:- يتوجب وضع وسادة بجانب الظهر وذلك حرصا على الشعور بالراحة طوال فترة القيادة ثالثا:- توخى الحذر باستخدام الموبايل أثناء القيادة للوقاية من الإصابة بخشونة العظام الذى يسبب دوما آلاما فى الرقبة. رابعا :- الحرص على ضبط مسند الرأس بشكل صحيح وجيد حتى لا يسبب ذلك حملا ثقيلا على العمود الفقرى والظهر . خامسا :- ضرورة ربط حزام الأمان جيدا وذلك للوقاية من الصدمات الكثيرة حتى لا يتعرض الجسم للكسر فى الضلوع. سادس :- الحرص دائما على الحصول على قسطا وافيا من الراحة ساعتين من القيادة.