[Mary Naeem]

أفضل ريجيم لإنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة

معظم السيدات يرغبن فى أن يفقدن الكثير من وزنهن، لكن من دون ممارسة رياضة، فهل من الصحيح أنك تستطيعين فقدان الوزن من خلال ريجيم سهل؟ لذلك اكتشفي معنا سريعًا رجيمًا لإنقاص وزنك بسهولة، ومن دون ممارسة الرياضة.
وجبة الإفطار:
في هذا الريجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الريجيم، وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة في تناولها، ويفضل التقيد والتقليل.
اليوم الأول
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات «أي دون طماطم أو جزر»، والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقًا، وهو أن الطماطم تحتوي على الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الريجيم.
وجبة العشاء:
قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.
اليوم الثاني
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي، حسب الرغبة، لكن دون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والمقدونس.
اليوم الثالث
وجبة الغداء:
قطعة مقدار 80 جرامًا من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
لحم مفروم أو مشوي، أو صدر دجاجة دون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.
اليوم الرابع
وجبة الغداء:
ثمرة كيوي أو ثمرتان، ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقًا في التعليمات.
وجبة العشاء:
علبة تونة دون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الخامس
وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق دون ملح أو بأقل قدر ممكن.
وجبة العشاء:
تونة دون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم.
اليوم السادس
وجبة الغداء:
لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
طبق شاورما دون خبز، ولا تكرر هذه الوجبة خلال الريجيم مرة أخرى.
اليوم السابع
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضراوات + كوب لبن.
وجبة العشاء:
3 شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن.