[Mary Naeem]

نظام غذائي لفقدان 10 كيلوجرامات خلال شهر


هل تمنيت أن تفقد نحو 10 كيلوجرامات من وزنك خلال شهر ؟، بالفعل يحاول الكثيرون اتباع أنظمة غذائية متعددة كي يفقدوا وزنهم، ولكن بعض هذه الأنظمة لا تأتي بنتائج إيجابية مرضية، لذلك نقدم لكم في هذا الموضوع طريقة لفقدان حوالي 10 كيلوجرامات من الوزن خلال شهر رمضان، والذي يعتبر فرصة رائعة للتخلص من السمنة.
أكد أطباء أن فقدان الوزن في رمضان أسهل بكثير من فقدانه في أي وقت، ويمكن لنظام غذائي بسيط يتم اتباعه في رمضان فقط أن يجعل الشخص يفقد 10 كيلوجرامات من وزنه بشكل سريع دون مشاكل صحية، ولكي يحدث هذا عليك اتباع الآتي:
تناول من 5 لـ6 وجبات بعد أذان المغرب حتى أذان الفجر، بشرط أن لا تتعدى الوجبة الواحدة طبقا صغيرا، مرة يحتوي على جزرتين، ومرة يحتوي على ثمرة وتفاحة، ومرة تحتوي على طبق من الخضراوات الورقية، وأخرى تحتوي على قطعة من الدجاج أو اللحم الأحمر الخالي من الدهون أو السمك، ووجبة أخيرة تحتوي على زبادي وتمر.
ويحتوي هذا النظام على 3 تمرات فقط موزعة كل 3 ساعات تمرة واحدة، حيث تعد التحلية الأساسية.
ويجب أن يتناول متبع هذا النظام كوبا واحدا من مشروب الزنجبيل دون أي إضافات بعد السحور مباشرة للحصول على أفضل النتائج.