[Mary Naeem]

احذر هذه الأطعمة قبل النوم

صورة أرشيفية
أصبح أغلب الأشخاص يعانون من قلة النوم والشعور الدائم بالأرق وقد يكون هذا الأمر راجعًا إلى نوعية الطعام الذي نتناوله قبل الذهاب للنوم بفترة قصيرة، فبعض الأطعمة التي نتناولها تنبه كافة أجهزة الجسم الأمر الذي يمنعنا من النوم العميق، أو قد يجعلنا غير قادرين على النوم من الأساس.

واستعرض موقع "mashed" العالمي قائمة بـ6 أطعمة يجب علينا أن نبتعد عن تناولها إذا كنا نرغب في نوم عميق والهروب من الأرق.

البروكلي
واحد من الأطعمة التي يتناولها الجميع إلا أنهم لا يدركون أن البروكلي قد يمنعنا من النوم بسبب استغراق الجسم لفترة طويلة لكي يتمكن من هضمه.

الجبن
الخيار الأول لنا على مائدة العشاء، إلا أن الجبن يحتوي على كمية من الدهون التي تستغرق هي الأخرى فترة طويلة من أجل هضمها.

الآيس كريم
إذا كنت ترغب في النوم بسرعة عليك الابتعاد عن تناول الآيس كريم قبل الذهاب إلى السرير بفترة طويلة، فهو الآخر يأخذ فترة طويلة للهضم، بالإضافة إلى أن السكريات التي توجد به سترفع طاقة جسمك.

القهوة والشاي
بالطبع بسبب احتوائهما على الكافيين الذي يقوم بعملية تنبيه للجسم، ويمكن تناول شاي الأعشاب بدلا من ذلك من أجل الاسترخاء والنوم بسرعة.

الأطعمة الحارة
فالأطعمة الحارة من الممكن أن تسبب لك عُسر الهضم، الأمر الذي سيبقيك بالطبع طوال الليل داخل المرحاض.

الدهون
أغلب الأطعمة التي تحتوي على الدهون تأخذ وقتا طويلا قبل أن يتم هضمها ويكون جسدك خلال تلك الفترة يعمل بكامل طاقته لهضم الطعام.