[Mary Naeem]

البيض والسلمون أطعمة حلوة لمعدتك

• إذا كنت تعانى من أى مشكلات بالمعدة، مثل عسر الهضم، أو التهابات المعدة، فإن ذلك يستدعى تناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم، حتى لا تتزايد المشكلة، والتقرير التالى عن تناول أطعمة صحية خفيفة غنية بالعناصر الغذائية، مثل البيض وسمك السلمون والأفوكادو، والتى ذكرها الموقع الأمريكى " health"، لمرضى الجهاز الهضمى .
  
  حليب اللوز
  يحتوى حليب اللوز، على عدد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين (د) و (ه)، ولكنه لا يحتوي على أي نسبة من الكوليسترول أو الدهون المشبعة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية من حليب البقر.
  
  
  
  البيض
  يعتبر البيض من مصادر البروتين سهلة الهضم، بالإضافة إلى احتوائه على كربوهيدرات، كما أنه غيرمكلف مادياً .
  
  
  دقيق الشوفان
  يحتوى الشوفان على ألياف غير قابلة للذوبان، مثل الخضار والفواكه والمكسرات، لذلك يعتبر من الأطعمة المفضلة لمرضى الجهاز الهضمى .
  
  
  سمك السلمون
  يحتوى سمك السلمون على بروتين خالى من الدهون بالإضافة إلى عناصر غذائية هامة مثل أوميجا 3s، مما يجعله سهل الهضم .
  
  
  بابايا
  تعتبر ثمرة البابايا من فواكه سهلة الهضم، بالإضافة إلى أنه يحتوى على عناصر غذائية هامة مثل فيتامين C، وفيتامين A، والبوتاسيوم.
  
  
  دواجن
  يعتبر الدجاج والديك الرومي من المصادر الغنية بالبروتين، كما أنها سهلة الهضم.
  
  
  أفوكادو
  يحتوى أفوكادو على عناصر غذائية هامة مثل فيتامين B، وفيتامين E، وبوتاسيوم، كما أنها سريعة الذوبان وسهلة الهضم.
  
  
  
  أرز
  يعتبر الأرز من الأطعمة المفضلة لمرضى الجهاز الهضمى، قد لا تكون من مواد المغذية، لكنه سهل الهضم، كما يوفر توفير سعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم .