[Mary Naeem]

ريجيم «20/80» أفضل طريقة لإنقاص الوزن

اتفقت كل تجارب إنقاص الوزن على أن اتباع نظام غذائي صحي هو الحل، ولكن هذه الخطوة ليست سهلة كما يظن البعض فجميعاً نشتهي الأكلات الدسمة، الحلويات، طبقات الجبنة والدجاج المقلي وأصابع البطاطس، من ثم تحقيق هذه القاعدة بنسبة 100% ربما يكون أمر خيالي.
وقالت مدربة اللياقة البدنية، آنا فيكتوريا، عبر حسابها الخاص على «انستجرام»، أنها صحيح تتبع طريقة صحية في التغذية ولكنها تسمح لشهيتها ببعض الأكلات خارج القاعدة.

وحددت طريقة 20- 80 كأفضل قاعدة لإنقاص الوزن وتحسبن القوام دون ملل، وتقوم هذه القاعدة على فكرة تناول أكل صحي بمعايير محددة بنسبة 80%، أما الـ20% الباقية فلا مانع من أنها تخصص للرفاهية وكسر القاعدة.
ويمكن أن يقسم الأمر بطريقة أيام الأسبوع، أي أن تتبع النظام الصحي طيلة 5 أيام ونصف، مع تناول وجبات مفتوحة لمدة يوم ونصف فقط، أو تقسيم نفس القاعدة على الوجبات أو حتى على الشهر.
وأكدت «فيكتوريا» أن هذه الطريقة كفيلة في تحسين القوام والصحة والوزن دون ملل أو تفكير في الرجوع عن الخطة لأنها تسمح بالتنوع وتناول الأكلات الشهية.
وأضافت «فيكتوريا» الجسم بحاجة إلى حالة إرباك، لأنه إذا تعود على الأنظمة قليلة السعرات فقط سيحاول اتخاذ موقف دفاعي من خلال تحويل هذه السعرات إلى دهون، أما إرباك الجسم بأكلات غنية بالسعرات الحراية تدفعه نحو حرق الدهون بطريقة أفضل.