[Mary Naeem]

للحصول على دفعة من الطاقة، جرب قيلولة القهوة

من المهم التأكد من توقيت قيلولة القهوة لجني الفوائد بالكامل


لا يمكنك أن تصدق ذلك، اليس كذلك؟ فالقهوة لا تتماشى مع القيلولة والقيلولة لا تتماشى مع القهوة، ولكن ليس بعد الآن. فعلى ما يبدو فأن القهوة هي أفضل وصفة للحصول على قيلولة مريحة، بل هي الوصفة المطلوبة حتى تتمكن من شحن جسمك بالطاقة اللازمة خلال منتصف النهار. الفكرة بسيطة للغاية، الخطوة 1: اشرب القهوة. الخطوة 2: خذ قيلولة.
في الواقع، جاء مفهوم قيلولة القهوة في الأصل من دراسة أجريت عام 1997 وقارنت بين آثار القهوة والقيلولة على أداء القيادة ليلا. وأظهرت الدراسة أن استهلاك القهوة ثم اخذ قيلولة قصيرة كان أكثر فعالية في الحفاظ على السائقين مستيقظين من مجرد تناول القهوة أو أخذ قيلولة فقط.
فكيف تعمل هذه الوصفة الغريبة؟ عند استهلاك القهوة، يتم امتصاص الكافيين ويبدأ في التأثير على الجهاز العصبي في غضون 30 دقيقة، وبالتالي فإن قيلولة قصيرة مباشرة بعد شرب فنجان من القهوة سوف يعطيك الجسم ما يكفي من الوقت لامتصاص ومعالجة الكافيين وتعزيز اليقظة، مباشرة بعد القيلولة.
لأن القهوة تبقى في مجرى الدم لعدة ساعات، عندما يأخذ الناس قيلولة قصيرة من 15-20 دقيقة أو أقل، فأن الطاقة التي توفرها القهوة تبدأ بالعمل مباشرة بعد الاستيقاظ وتستمر لعدة ساعات. الكافيين يبقى في الجسم من 4-5 ساعات.

بالإضافة إلى ذلك، يزيد الكافيين من استقلاب الطاقة في جميع أنحاء الدماغ، وتحسين التعلم والذاكرة والأداء، وقدرات التنسيق. لذلك قد تشعر أنك أكثر تأهب وإنتاجية، وحرص على معالجة أي متطلبات للعمل أو قيادة السيارة لفترة طويلة.




ولكن من المهم التأكد من توقيت قيلولة القهوة لجني الفوائد بالكامل. ويفضل ان تكون قيلولة القهوة قصيرة بحيث تحسن اليقظة وتساعد على تحسين الذاكرة والمزاج. ويعتقد أن أفضل وقت هو بعد الظهر وتستمر القيلولة من 15-20 دقيقة فقط. إما شرب الكافيين والقيلولة في وقت متأخر جدا في المساء يمكن أن يعبث مع نمط نومك ويجعلك تصاب بالأرق.