[walaa farouk]

الغيرة شعور ينتاب الشباب كثيراً وفي عمر معين تزداد حدة الغيرة لديهم، وهي غالباً فترة الشباب والمراهقة، وقد تزداد الغيرة حتى تصل إلى حالة مرضية تضر الشاب نفسه أولاً، وما يغار منه أو عليه تالياً.

تقدم إحدى الأخصائيات النفسية كيفية السيطرة على الغيرة وتقول:
الغيرة هي شعور سلبي ناتج عن الشعور بفقد الشيء الذي يمتلكه غيرك أو يبعده عنك وهو مختلف تماماً عن الحقد، حيث أن الغيرة تتضمن شخصين فقط أنت والشخص الذي يمتلك مالم تمتلك أو أنت وما يبعده عنك. كما أن الغيرة إن لم تسيطر عليها يمكن أن تستولي على حياتك فتفقدك من حولك وتفقدك نفسك لأنها تؤدي إلى مشاكل صحية ومشاكل في النوم ومشاكل نفسية تؤدي إلى الاكتئاب أيضا.

أسباب الغيرة:
١- الخوف والقلق وعدم الواقعية.
٢-الإحساس بعدم الثقة في النفس.

كيف تتجنب الغيرة وتسيطر عليها وتجعلها في نطاق معقول ؟
- ابني ثقتك في نفسك وعززها أو ثق في الشخص الذي تحبه أو الشيء الذي تخاف عليه، واعلم جيداً أن الغيرة تنشأ من عدم الثقة في ذاتك وفي الآخرين، وبهذا تُشعِر الشخص الآخر بالإساءة والإرهاق لأنه غير موثوق فيه، و في النهاية فإن الغيرة تستنزفهم عاطفياً فتخسرهم.
- لا تقارن نفسك بالآخرين فما تملكه ربما يفتقده غيرك وما يملكونه ليس بشرط أن تملكه أنت وتأكد بأن الجميع مختلفون وغير متكافئين من حيث القدرات والإمكانيات.
- الغيرة هي سلوك مبني على الخوف لذا لا تقضي معظم وقتك في الخوف والقلق من أمور ربما لا توجد، واتخذ قرار إيجابي متفائل وابتعد تماماً عن السلبية.
- تأكد أن مشاعر الغيرة تجعلك تشعر بالغضب والقلق والتهديد وبهذا تصبح شديد الحساسية وتغلب عليك صفة التملك.
- تحدث مع الطرف الآخر بشكل ودِّي دون إلقاء اللوم عليه واجعله يعرف ما يُشعِرك بالقلق والغيرة وناقشه بموضوعية.