رجيم الأجازات للتخلص من 4 كيلو في الأسبوع
هل تريدين إنقاصا سريعا للوزن يمكنك اتباع الرجيم الغذائى التالى للتخلص من 4 كيلوجرامات فى الأسبوع وأصلاح ما أفسدته الأجازات يقدمه استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد"
وجبة الإفطار
كوب عصير ليمون بالنعناع دون إضافة سكر.
بعد ساعة :
6 ملاعق فول بزيت زيتون مع نصف رغيف
وجبة الغداء :
طبق كبير من السلطة الخضراء + طبق شوربة خضار أو الشوفان + واحدة سمبوسك خضروات مطهية بالفرن بدون زيت.
+ شريحة من السمك أو صدر من الدجاج منزوع الدهن بالفرن مع نصف كوب من أرز بني.
وجبة العشاء :
طبق كبير من البطيخ المقطع أو كوب من الزبادي قليل الدسم أو فنجان من الشاي الأخضر.
أو بيضتين مسلوقتين مع نصف رغيف من الخبز البني