روشتة ذهبية لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة خلال الامتحانات
وقدم "متولي" فى تصريحات خاصة لـ "صدى البلد" عدة نصائح تمكنك من الحصول على ذاكرة قوية، وهى:
- الحد من الشعور بالتوتر والقلق لأنهما يخفضان قدرة المخ على التركيز والتذكر.
- الابتعاد عن التدخين والكحوليات تماما لأنها تدمر الجهاز العصبى والجسم.
- تجنب الإسراف فى تناول المسكنات والعقاقير الطبية التى تؤخذ بكثرة.
- ضبط معدل النوم لأنه يؤثر بشكل كبير على كفاءة المخ والجسم.
- ضبط مواعيد الوجبات وكمياتها ونوعية المأكولات على ان تحتوى الوجبات خضار طازج.
-الاهتمام بتناول الزبيب والمكسرات لأنها تزيد التركيز والذكاء.
- تناول الأسماك الطازجة "غير المجمدة" لاحتوائها على أوميجا 3.
- والوجبات قليلة الدهون سهلة الهضم.
- الامتناع عن المنبهات مثل الشاى والقهوة والمياه الغازية والشوكولاتة.
- الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- شرب المياه النقية بكميات معتدلة.
- الاهتمام بتناول الفاكهة الطازجة أو العصير الفريش عدة مرات فى اليوم.