٧ أفكار تخلّي الإسبوع أخف و أنعم..
إتجاه حركتك و بوصلة تفكيرك في أول الإسبوع (زي أول كل حاجة)
ليه أثر كبير على إسبوعك بيروح بيك فين!
انت خارج من موود أجازة و كده،
غالباً مواعيد نومك و طريقة حركتك و أنواع أكلك و معاد قهوتك و حتى منظومة تفكيرك لسّه حيظبطوا نفسهم على رحلتك اللي بتبدأ النهاردة.. إبدأ واحده واحده..
مستعد .. دور .. إطلع؛
١- صلى لربنا اول ما تصحى ان ربنا يدبر طريقك
٢- اقرا حاجة ايجابية لمدة ١٠ دقايق اول ما تصحى
(بلاش أخبار عشان خاطري .. ارجوك)
٣- حرك جسمك ١٠ دقايق
(حتى لو ببساطة زي تمارين الصباح بتاعت المدرسة كده)
و ارفض التيبس شكلاً و موضوعاً ..
(الدنيا دوشة لوحدها مش ناقصة تزييق ؛)..
اما جسمك بيتحرك صح ساعتها احساسك و حالتك الذهنية و دماغك بيشتغلوا بطريقة اكثر انسيابية و يريحوك في الغيار فماتحسش بالنقلات
ياللا نخرج.. وانت طالع شيل رجلك من عالدبرياچ واحدة واحدة عشان متنطرش و تلبس في حاجة
(في جيل اتعلم مانيوال و فاهمني) ..
٤- اسمع حاجة لطيفة في السكة و فكر تسَمَّع نفسك كلام لطيف من جوه دماغك برضه بدل الهري.. مش عيب .. النكد هو اللي عيب
٥- أما توصل شغلك خد بريك قبل ما تبدأ شغل أصلاً ..
سلّم فيه عالناس و اتكلم و هزر معاهم ١٠ دقايق.
الابحاث بتقول ان ده بيضاعف انتاجيتك و كمان بتحس كويس انت و اللي حواليك
(حلوة انتاجيتك دي؟ عشان منزعلش حد)
٦- في وسط يومك.. فكها كده متعقدهاش،
اتعامل مع الناس على انهم ناس ..
عاوز دماغك اول ما تشوفهم تقول "سلام و مشاعر و تكريم و احترام"..
مش "منافسة و تحكم و ارقام"..
العلاقات الطيبة من أهم أسباب الصحة النفسية .. متخليش حد يجبرك تبقى مريض!
٧- خد بريك قصير كل شوية، اتحرك في المكان و غير مناظر،
اظبط اكلك في مواعيد مناسبة،
اشرب لما تعطش،
اضحك لما تحب تضحك،
اسبوع جديد.. جرب حاجة جديدة مش حتخسر حاجة