[Rena Jesus]

بالنسبه لموضوع العيش و التوست و أيهما أفضل و اقل ضرر..
أحب اقسم الموضوع لشقين :
**


العيش كنشويات بيتحول لسكر في الجسم و ده بياثر علي نسبه السكر في الدم.. كل ما كان نوع النشويات مش مركبه كل ما تتحرق بسرعه و تعلي السكر في الدم و تتسبب في الجوع بعد ساعه ساعتين و كمان تسبب قله التركيز و الشعور بالتعب و العصبيه في بعض الأحيان..
يستحسن استخدم عيش او توست الحبوب الكامله
**
اما عن موضوع فرط الحركه و تشتت الانتباه :
ففي الحاله دي بيكون الطفل أصلا مشتت الانتباه و بيعاني من قله تركيز فبيحتاج اهتمام أكتر بموضوع الاكل لان ليه اثر كبير علي دعم حالته و مساعدته يكون أفضل و يزود تركيزه و تقدمه الدراسي

طب هنعمل آيه ؟؟
هنبدأ الاول بمحتوي العيش
يعني في فرق كبير بين أني اعمل ساندويتش لانشون او نوتيلا عن ما اعمل ساندويتش فول او فراخ مسلوقه او جبنه بيضه بالخيار مثلا

لو مش هنقدر نستغني عن الساندويتش يبقي هنعمل حاجتين :
اولا محتوي الساندويتش يكون محتوي بروتين مفيد مش نربي او حلاوه او نوتيلا
( حاجه هتزود السكر علي الكاربوهيدريت الأولاني الي هو الساندويتش )
و في الحاله دي حده ارتفاع السكر في الدم و انخفاضه هتكون أقوي و أسرع و تعمل مشاكل كتير
ثانيا هننوع في محتوي اللانش بوكس
يعني بدل ما ابعت ٢ او ٣ ساندويتش و باكو بسكوت
أبعت ١ او ٢ ساندويتش بمحتوي مفيد
و فاكهه و خضروات زي خيار/ طماطم شيري / جزر -----
و اعمل في البيت حاجه حلوه بالأسبوع و أبعت منها في المدرسه
احاول قدر الإمكان ان الحاجه دي تكون بمكونات مفيده زي أني استبدل السكر بالتمر او العسل،
أني استبدل الدقيق الأبيض بدقيق جوز هند او دقيق رز او دقيق مكسرات او حتي اخلط بين الأنواع
استخدم كاكاو خام و مكسرات بدل الألوان الصناعية و محسنات الطعم المصنعة

و نفكر نفسنا دائماً ان التغيير مش سهل و هياخد وقت..بس اي تغيير و لو بسيط نقدر نعمله هيفرق في صحه اولادنا و صحتهم و تقدمهم الدراسي