[Rena Jesus]

اكتب جميع الأفكار السلبية التي تبادرك على ورقة واكتب الأسباب التي تدفعك لكي تفكر على هذا النحو، بعد أن تنتهي من الكتابة يكون الأمر قد توضح أمامك لأنك وضعت الأفكار في حجمها الحقيقي، ثم انتقل لمعالجة هذه الأفكار وحولها لأفكار إيجابية.