التحدّث السلبي مع النفس ينبع من المعتقدات الخاطئة عن الذات،
هذه التأكيدات السلبية تصبح مع الوقت واقع حقيقي ويصبح من الصعب التخلص منها لذلك يجب أن تتخلّص من هذه التأكيدات وأن تستبدلها بتأكيدات إيجابية،
كأن تقول أنا ناجح، أنا سعيد، أنا قوي، أنا أستطيع أن أحقق المستحيل،
عندما تلقن نفسك يومياً هذه التأكيدات الإيجابية ستصبح شخص متفاءل.