هذه الدهون مفيدة عليك بتناولها
ن أخطاء التغذية الشائعة بين الناس هو الابتعاد تماما عن تناول الدهون ، في حين أن خبراء التغذية يَرَوْن الأمر على العكس من ذلك حيث يقول الدكتور سالم عبيد إستشاري التغذية، هناك دهون صحية تمد الجسم بعناصر ضرورية فلا يجب حرمان الجسم منها ، بالرغم من إحتوائها على سعرات حرارية عالية.
- زيت الزيتون:
يحتوي على الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان وڤيتامين هـ الذي يغذي البشرة ويشدها ويمنع التجاعيد وعلامات تقدم العمر
- عين الجمل:
يحتوي على الأوميغا 3 وفيتامينات ومعادن وقد أثبتت الدراسات أن تناوله بإستمرار مرتبط بتحسين المزاج ومنع الإكتئاب
- الأفوكادو:
يعمل على خفض الكوليسترول الضار
- زيت جوز الهند:
غنيي بالأملاح المعدنية والڤيتامينات ويمكن أستخدامه بديلا للزبدة
- الطحينة:
تحتوي على البروتينات والألياف الغذائية وفيتامين هـ والحديد والكالسيوم والنحاس والزنك والمغنيسيوم والفوسفور ، وهي كلها عناصر مفيدة للجسم