21 - 01 - 2016, 03:05 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
تعرف على وجبة الإفطار الصحية
هل تناولت وجبة الفطور؟ ان لم تكن قد تناولت وجبة الفطور حتى الآن و كنت ممن يسعى لزيادة وزنه أو كتلته العضلية بشكل صحي فقد يكون الطبق التالي الذي اخترناه مناسباً تماماً لك:
3 بيضات مسلوقات ان كنت رجلاً وبيضتان مسلوقتان ان كنت امرأة + ملعقة شاي زيت زيتون بكر + رشة ملح حسب الطلب + رشة فلفل اسود حسب الطلب + خبز حسب القدرة.
يساعد زيت الزيتون البكر في اخفاء طعم البيض المسلوق القوي و رائحته و يزيد صحة هذا الطبق الذي يزود الجسم صباحاً بجرعة كبيرة من البروتين, الكالسيوم, الشحوم الجيدة, الكوليستيرول و الكاربوهيدرات.
وان كنت ممن يسعون لتخسيس وزنهم فقم باستهلاك بيضة واحدة, قلل كمية الخبز, أضف نوعاً من الخضار لهذه الوجبة كالطماطم, الخيار أو الخس.
|