بعد ما تخس.. 5 نصايح لثبيت وزنك
بعد أن تصل للوزن المثالي ينتابك شعور نفسي بمحاولة أكل ما حرمت نفسك منه كثيرا، احذر هذا، فيمكن أن يزيد وزنك مرة أخرى، وتبدأ الريجيم من جديد ، هنا ينصحك الدكتور أسامة شلبي، أخصائي التغذية، 5 نصائح لتثبيت وزنك.
- شرب كوبين ماء على الريق وقبل النوم، لتعزيز إفراز عصارات المعدة الهاضمة، وتعمل على ملء معدتك بكميات أقل من الطعام.
- الشاي الأخضر أفضل لك، حيث يساعد على حرق الدهون، فاحرص على شرب كوبين أو أكثر يوميا.
- ابتعد عن الوجبات السريعة قدر الإمكان، ويكفيك أكلها مرة واحدة في الشهر.
- سد جوعك بكميات خضار تحتوي على زيت زيتون وخل، حتى لا يزيد وزنك.
- ممارسة الرياضة والمشي على معدة فارغة هي الأسلوب الأسهل للحفاظ على وزنك الجديد.