ريجيم صحي للمرأة في الشتاء
الإفطار:
ربع رغيف سن + 2 بيضة مسلوقة+ خيار أو خس+ 4 ملاعق جبن قريش + كوب زبادي لايت. مابين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة أو كوب من اللبن خالى الدسم.
الغداء:
نصف دجاجة أو قطعتان من السمك المشوي أو المسلوق+ طبق سلاطة خضراء+ طبق خضار سوتيه+ شريحة توست+ 3 ملاعق أرز أو ثمرة بطاطس مسلوقة.
العشاء:
ربع رغيف سن + 2 بيضة مسلوقة+ خيار أو خس+ 4 ملاعق جبن قريش + كوب زبادي لايت.
وننصح بضررورة الإكثار من تناول الماء، علما بأن نسبة تناول الماء تقل في الشتاء لعدم الشعور بالعطش على الرغم من أن الماء يسهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم، كما ينصح بتناول كوب دافئ من الشاي الأخضر + والزنجبيل والنعناع الأخضر والكمون، حيث يساعد في تدفئة الجسم والتخلص من سموم ودهون الجسم.